KOGNITIV TERAPI

Kognitiv terapi (eller kognitiv adfærdsterapi /KAT som det også kaldes) går ud på at nuancere negative automatiske tanker og grundlæggende antagelser, som spænder ben for dig i dit liv. Det er en metode, der hjælper dig til at se muligheder frem for begrænsninger i en situation, og at opnå større accept af dig selv.

Kognitiv terapi er en evidensbaseret behandlingsmetode, der bl.a. er fundet virksom i forhold til angst, depression og stress. Den er en af de empirisk bedst dokumenterede behandlingsmetoder, psykologer anvender. Med “kognition” menes tænkning.

​​
 

I kognitiv terapi arbejdes undervejs med:

• At sætte ord på tanker, følelser og handlinger, som opstår i en situation. Personer med angst eller depression er ofte mest opmærksomme på de følelsesmæssige og kropslige reaktioner. Det, at få sat ord på de tanker, der er knyttet til reaktionerne, analysere holdbarheden af disse tanker og finde alternative tanker, kan medvirke til at berolige eller lette din følelsesmæssige oplevelse af angst eller tristhed. Vi bruger tankeanalyseskema, og indgår aftaler om hjemmeopgaver mellem sessionerne for at fremme udbyttet.

• At ændre leveregler. Kognitiv terapi lægger vægt på at afdække den rolle tanker og forestillinger har i forhold til udvikling og opretholdelse af din psykiske tilstand. Tankerne hænger ofte sammen med uhensigtsmæssige holdninger, som har rod i din livshistorie. I behandlingen arbejder vi på at tydeliggøre disse uhensigtsmæssige holdninger – også kaldet basale antagelser eller leveregler, som spænder ben for forandringer. Og der arbejdes på at tilegne sig mere hensigtsmæssige alternative leveregler.